[...] mono, później stacki typu decastack czy xpand, nitrobolon, dużo siana wpompowanego w białka i gainery) z wagi 65kg wskoczyłem na 75, spokojnie styka mi kasy na dietkę i odżywki, rzeźba jest ale masa przychodzi mi naprawdę k.u.r.e.w.s.k.o. ciężko dlatego zdecydowany jestem zastosować doping w postaci metanabolu. Naprawdę długo się nad tym [...]
[...] Białko - 144g (2,06g na 1kg) Tłuszcze - 113g (1,61g na 1kg) WW - 260g (3,71g na 1 kg) 2544kcal (36,4 kcal na 1 kg masy) pytania: 1.Powinienem zwiększyć ilość kcal? 2.Jakie odżywki/wspomagacze najlepiej dodać do tej diety? (najlepiej w kapsułkach) 3.Stosując kreatynę należy również brać jakieś inne suplementy aby ta działała? 4.Wprowadzając [...]
-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witam otoz moj brat chce zaczac cykl majacy na celu wzrost masy ciala oraz pozniejsze uzyskanie miesnia dobrej jakosci ( rzezba ) prosze o sprawdzenenie i ewentualne poprawienie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: obecna 69-70 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: Tutaj Lipa xD 33-4 -Klata: 105 -Udo: 54 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CArbo Biakowe Gainer Nitrobolon Monohzdrat. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
1 .WIEK:20 2 .WAGA:81 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:104 -Udo:65 -Talia:91 5 .STAZ NA SILOWNI:regularnie 6miesiecy(wczesniej jescze 5 miesiecy na domowej silce) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:(2 cykle jeden na mono drugi na jablczanie,gainer i bialko WPC) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
1.WIEK: 38 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]
[...] do wagi normalnej czyli około 66 kg. Jest to aż 10 kg różnicy. Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek na dobę, skuteczne pić odżywki białkowe, do których nie mam dostępu (może podacie jakiś przepis na naturalne odżywki?). Biegam dwa razy w tygodniu, robię krótkie treningi domowe, brzuszki różnego [...]
Od dłuższego czasu przegladam forum i wkońcu postanowiłem napisać a raczej prosić o konsultacje i pomoc;) 1 .WIEK: W czerwcu 18 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 cm -Udo: 52 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Magnum 8000 2 kg, [...]
1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 83 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 35.5 -Klata: 106 -Udo: 53 -Talia: 93 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sztuki walki 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt, ławeczka bez wyciągu, sztanga/sztangielki, brak drążka do podciągania 10 .POZIOM BF%: 22% na [...]
[...] sobie ułożyć i też czy poprzedni trening (ten 6cio tyg) był rozpisany dobrze (przy konsultacji z dwoma trenującymi znajomymi). Również pytanie czy wybrałem odpowiednie odżywki? I tak - wiem, ze dieta jest bardzo ważna, jem ok 5-6 posiłków dziennie, żądnych kanapeczek: kurczak, wieprzowina, ryż, jajka, owsianki, makaron, orzechy, banany, [...]
witam, więc to będzie mój pierwszy cykl i mam do was kilka pytań, lecz zaczne od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do [...]
[...] do wagi normalnej czyli około 66 kg. Jest to aż 10 kg różnicy. Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek na dobę, skuteczne pić odżywki białkowe, do których nie mam dostępu (może podacie jakiś przepis na naturalne odżywki?). Biegam dwa razy w tygodniu, robię krótkie treningi domowe, brzuszki różnego [...]
http://www.fotoszok.pl/upload/be094728.png http://www.fotoszok.pl/upload/ab871ca8.jpg Witam Szanowne Grono forumowiczow, Miałem założyć osobny wątek, więc to czynie. Chcialbym abyście ocenili moja dietę, którą sobie rospisałem i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z [...]
czesc.chcialbym zeby ktos mi rozpisal te suple i co ewentualnie dokupic.z gory dziekuje. mam takie suple; bialko z syntraxa polowa opakowania czyli jakies 1.2 kg amino tech z universala 374 tabl storm polowa opakowania duzego animal pak witaminy 28 saszet zma z universala mam na 25 dni kuracji l-glutamine z universala 500 mg chcialbym do tego [...]
[...] od poniedziałku do piątku po 8 godz, śpię około 7godz. Ostatni tydzień wrześniai pierwszy października jadę na wakacje, potem planuję zrobić rozgrzewkę 2 tyg i kupić jakieś odżywki (Kreatyna Muscle Pharm + masówka (Mass XXl, Combat, Mutant Mass). W cyklu planuję 3 treningi tygodniowo po 2 godz. Ich opis zamieszczę jeżeli wogóle ktoś odpisze na [...]
[...] 1 h siłowni + 1 h basenu. Sobota 1 h lekkiego basenu. Codziennie przed snem 5 min deski w różnych konfiguracjach. Rano i wieczorem wypijam po 1 łyżce BCAA Olimp Xplode i odżywki białkowej Olimp Pro Whey Shake. Jak stosować te odżywki co mam? Czy może dokupić sobie jeszcze jakąś "masówkę" typu Olimp Gainer MCT lub Olimp MaxMass 3XL. Jak to [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:114 -Udo:61 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:około 5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: podstawowe suplementy i ostaryna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:.... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 18 [...]
[...] nabranie masy mięśniowej ale przede wszystkim chciałbym zachować zdrowie i aby wątroba była cała ( czyli nie mimo wszystko). Nie interesuje mnie kreatyna... rozważam jedynie odżywki białkowo/węglowodanowe. Moje paramatry: Typ: Ektomorfik Waga: 78 kg Wzrost: 178 cm Zapotrzebwanie dzienne na składniki: Kalorie 3500-3723 Białko 113g Węglowodany: 515 [...]
[...] chcę robić nóg na siłowni),oraz taśmę do ćwiczeń, która oporuje ruch przez co trudniej ćwiczyć. Ogólnie rzecz biorąc: 1. Jaki program dla ektomorfika/koszykarza. 2. Jakie odżywki i czy może z czymś to łączyć, z jakimś BCAA czy czymś innym(tutaj proszę o podanie konkretów mniej więcej bo w tej części jestem dosyć "zielony") 3. Program na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
